ออกกำลังกายยังไงให้สูงเหมือนคนอื่น

exercise

สำหรับวัยรุ่นแล้วการออกกำลังกายนอกจากจะทำไปเพื่อให้ออกกำลังกาย ร่างกายแข็งแรง เข้าสังคมเพื่อนฝูง หรือ ส่งเสริมถึงขั้นความเป็นเลิศ เป็นมืออาชีพแล้ว การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายช่วงนี้เจริญเติบโตได้เร็ว ความสูงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญ หากเราอยากให้วัยรุ่นในช่วงนี้สูงเท่าเพื่อนจะต้องออกกำลังกายยังไงให้ได้อย่างที่ต้องการ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่เพียงพอให้ร่างกายสูงหรอก เราแนะนำว่าควรจะให้ร่างกายได้พักผ่อนให้เพียงพอด้วย หากร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง กลับมานอนพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะได้ฟื้นตัวจากการเล่นกีฬาออกกำลังกาย นอกจากนั้นจะทำให้ร่างกายสูงขึ้นอีกด้วย หากอยากสูงต้องแบ่งเวลานอนด้วย แม้วัยรุ่นหลายคนจะไม่อยากนอนก็ตาม(แต่พอหลับก็ไม่อยากตื่นไปโรงเรียนซะงั้น)

กินอาหารให้เหมาะสม

ร่างกายจะเจริญเติบโตสูงขึ้นได้ โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ เด็กวัยรุ่นต้องกินอาหารให้เหมาะสมด้วย โปรตีนจากนมจะทำให้ร่างกายสูงเร็วมากขึ้น ดังนั้นวัยรุ่นควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2 กล่องเป็นอย่างน้อย (ควรเป็นนมจืด) รวมถึงไข่ควรกินอย่างน้อยวันละ 1 ฟองเป็นอย่างน้อย นอกจากนั้นอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุจากผัก ผลไม้ ก็สำคัญเหมือนกัน หากเราจัดการตัวเองให้รับประทานอาหารหลักครบทั้ง 5 หมู่ รับรองว่าสูงขึ้นทันใจ

กิจกรรมออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอะไรก็ตามย่อมทำให้ร่างกายสูงขึ้นอยู่แล้วตามธรรมชาติ แต่หากต้องการให้ร่างกายสูงขึ้นจริงๆ กิจกรรมแนะนำควรเล่นเลยก็มี กีฬาบาสเกตบอล กีฬาที่ทั้งยืดร่างกาย เหยียดแขน กระโดดสูง กระโดดสั้นแบบถี่ติดกัน ท่วงท่าเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายยืดตัวเองออกมาเพื่อคว้าบอลให้ได้ สุดท้ายร่างกายสูงขึ้น สองว่ายน้ำหากเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาคนเดียวว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งกีฬาแนะนำหากอยากสูงการได้ดึงแขนว่ายเหยียดแขน สะบัดขา จะทำให้ร่างกายได้ยืดออกมาส่งผลต่อความสูงของร่างกาย สามการเล่นโยคะบางท่าจะมีการยืดเหยียดเหมือนกัน สี่กระโดดเชือกก็สามารถช่วยให้ร่างกายสูงได้เหมือนกันจากการกระโดดซ้ำไปมา ห้าโหนบาร์เดี่ยว การดึงข้อ การโหนวิธีนี้นอกจากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนยังดึงให้ร่างกายสูงขึ้นอีกด้วย

ทานอาหารเสริม

อีกหนึ่งวิธีที่หลายคนต้องถามอย่างแน่นอน นั่นก็คือ ทานอาหารเสริม วิธีนี้แม้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นทางลัด แต่หากเราใช้วิธีนี้ผสมผสานกับวิธีออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสูงขึ้นได้เหมือนกัน อย่างไรก็ตามหากใครจะใช้วิธีนี้เราขอแนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางก่อนเพื่อให้เกิดความปลอดภัยในการกินอาหารเสริม

สุดยอดเว็บไซด์น่ารู้ ฟีฟ่า55

One Reply to “ออกกำลังกายยังไงให้สูงเหมือนคนอื่น”

  1. ช่วยได้จริงๆนะโดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้วเราควรเล่น บาคาร่าออนไลน์ กินอาหารให้เหมาะสม กิจกรรมออกกำลังกาย ทานอาหารเสริม ทั้งหมดนี้ สำหรับวัยรุ่นแล้วการออกกำลังกาย เป็นที่สำคัญที่ต้องทำให้ร่างกายแข็งแรงและเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตอีกด้วย แต่เอาจริงๆ การดื่มนมก็ช่วยได้เยอะเหมือนกัน เหมือนกับลูกชายของผม ตอนนี้เริ่มสูงเท่าๆผมแล้ว เด็กสมัยนี้โตเร็วจริงๆ และถ้าเดินคู่กับแม่ของเขาก็คงนึกว่าเป็นพี่น้องกัน

Comments are closed.